Deliksiz uyku uyumak için ne yapmak lazım? Sağlıklı uyku için 11 ipucu Televizyon, cep telefonu ve bilgisayar gibi elektronik cihazlar yatak odasında olmamalı. Bu cihazlarla yatakta kalmak bile uyku kalitesini etkileyebilir. Yatak odasının ışık ve ses yalıtımına dikkat edilmelidir. Uyurken gece lambası kullanılmamalıdır. Derin bir uyku için ne yapmalı? Derin uykuya dalmadan önce ne yapmalı: 5 ipucuDoğru miktarda egzersiz yapın. Sağlıklı bir yaşam için uzmanlar haftada beş gün ve günde yaklaşık 30 dakika egzersiz yapmayı öneriyor. … 2. Yatmadan önce ısının. … 3. Daha fazla lif tüketin. … Kafein alımını sınırlayın! … 5. Uyku maskesi kullanın! 1 Ağustos 2022Derin uyku…
Yorum Bırak